ການອອກແບບຫ້ອງນອນຂະ ໜາດ ນ້ອຍ 9 ຕາແມັດ. m - 35 ຮູບພາບພາຍໃນ

Pin
Send
Share
Send

ຫ້ອງນອນແມ່ນສະຖານທີ່ພິເສດໃນທຸກໆອາພາດເມັນ. ຄຸນະພາບຂອງການນອນແລະອາລົມຂອງມື້ຕໍ່ມາຂື້ນກັບບັນຍາກາດໃນມັນ. ການອອກແບບຫ້ອງນອນ 9 sq.m. ບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ງ່າຍ: ພື້ນທີ່ມີ ຈຳ ກັດ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫ້ອງມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ທັນສະ ໄໝ, ມີປະໂຫຍດ. ການປະສົມປະສານຂອງຮູບແບບສີທີ່ດີ, ຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເຟີນິເຈີທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີສິ່ງມະຫັດສະຈັນກັບຫ້ອງນ້ອຍ.

ຮູບແບບຫ້ອງນອນ

ກ່ອນທີ່ຈະ ດຳ ເນີນການກະ ທຳ ຕົວຈິງ ສຳ ລັບການຈັດແຈງຫ້ອງນອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດສິນໃຈແບບທົ່ວໄປ. ຜູ້ອອກແບບທີ່ທັນສະ ໄໝ ສະ ເໜີ ບັນດາວິທີແກ້ໄຂທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ຫ້ອງນອນທີ່ທັນສະ ໄໝ ຂະ ໜາດ 9 ຕາແມັດມັກຖືກຕົກແຕ່ງເປັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນຮູບແບບທີ່ມີລັກສະນະນິເວດ: ອົງປະກອບພາຍໃນຈາກຮູບແບບຕ່າງໆແມ່ນປະສົມ, ເຟີນິເຈີທີ່ເຮັດຈາກ chipboard ແມ່ນປະສົມປະສານກັບເຄື່ອງຕົກແຕ່ງທີ່ເກົ່າແກ່ແລະແສງເຕັກໂນໂລຢີສູງ.

ແບບມີຊີວິດແລະສະອາດ:

  • ແບບຄລາສສິກ. ເຄື່ອງເຟີນີເຈີແມ່ນເຮັດດ້ວຍໄມ້ ທຳ ມະຊາດ, ພາຍໃນບໍ່ ໜັກ ເກີນ, ມີວັດສະດຸທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງລາຄາແພງ.
  • Provence. ແບບອາກາດຝຣັ່ງ, ເຊິ່ງມີຮູບຊົງກົມ, ອາລົມໂລແມນຕິກ, ສີສັນທີ່ອ່ອນໂຍນ.
  • ປະເທດ. ເຮືອນ, ແບບ rustic. ເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກແມ່ນເພື່ອສ້າງຮັງທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ສຸດ.
  • ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຈຳ ນວນຂອງສ່ວນປະກອບຖືກຫຼຸດລົງເປັນລະດັບຕ່ ຳ ສຸດ, ເສັ້ນຊື່ແລະຮູບຊົງລຽບງ່າຍ.

ວິທີແກ້ໄຂສີ

ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງສີ, ນັກອອກແບບທີ່ມີປະສົບການສາມາດຈັດການກັບການ ໝູນ ໃຊ້ຫຼາຍໆຢ່າງກັບຫ້ອງ: ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກ, ເນັ້ນ ໜັກ ໃສ່ອົງປະກອບຫຼັກ, ການປ່ຽນແປງຂະ ໜາດ ສາຍຕາຫລືອັດຕາສ່ວນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມເລືອກສີສັນ ສຳ ລັບຫ້ອງນອນ, ທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈວ່າ: ຫ້ອງນີ້ແມ່ນສະຖານທີ່ສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າຂອງ, ສະຖານທີ່ພັກຜ່ອນແລະການພັກຜ່ອນ, ສະນັ້ນແທນທີ່ຈະບໍ່ຄິດຕາມທ່າອ່ຽງແຟຊັ່ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ລົດນິຍົມແລະຄວາມມັກຂອງຕົວເອງ ເໜືອ ສິ່ງອື່ນ.

ການອອກແບບຫ້ອງນອນ 9 sq. ແມັດຄວນຈະເປັນແສງສະຫວ່າງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້: ການໃຊ້ໂຕນທີ່ມືດມົວຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພື້ນທີ່ຫວ່າງ, ເບິ່ງໃນທາງລົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຜ່ອນຄາຍ. ກົດລະບຽບດຽວກັນໃຊ້ກັບການອອກສຽງສູງ. ຈໍານວນຂອງພວກເຂົາຄວນຈະຖືກເກັບໄວ້ເປັນຕໍາ່ສຸດທີ່.

ສີຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມັກ:

  • ຮົ່ມ beige;
  • ສີນ້ ຳ ຕານ;
  • ຫົວຂໍ້ທະເລ;
  • ໂຕນສີຂຽວອ່ອນ;
  • ການປະສົມປະສານຂອງສີຂີ້ເຖົ່າທີ່ມີສີສັນອ່ອນໆຂອງສີອື່ນໆ;
  • ສີບົວອ່ອນແລະສີມ່ວງ.

ເພື່ອວ່າປະເພດຂອງແສງສະຫວ່າງບໍ່ບິດເບືອນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງສີທີ່ທ່ານເລືອກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມ: ໃນຫ້ອງທີ່ມີແສງ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍເກີນໄປ, gamut ເຢັນແມ່ນ ເໝາະ ສົມກວ່າ, ແລະບ່ອນທີ່ແຫຼ່ງແສງສະຫວ່າງຕົ້ນຕໍແມ່ນໂຄມໄຟ, ມັນດີກວ່າການໃຊ້ໂຕນທີ່ອົບອຸ່ນ.

ວິທີການ ສຳ ເລັດຮູບໃນແຕ່ລະດ້ານ

ໃນເວລາດຽວກັນ, ການແກ້ໄຂທີ່ປະຫຍັດແລະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ ສຳ ລັບພື້ນທີ່ນ້ອຍແມ່ນການທາສີຝາເປັນສີດຽວ. ເພດານຍັງຖືກທາສີຂາວ, ແລະຮູບແບບທີ່ເປັນກາງແມ່ນວາງຢູ່ເທິງພື້ນ.

ວິທີແກ້ໄຂຫ້ອງນອນທົ່ວໄປອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນການໃຊ້ຝາວໍເປເປີ. ຜູ້ຜະລິດທີ່ທັນສະ ໄໝ ໄດ້ສະ ເໜີ ຕົວເລືອກແລະໂຄງສ້າງສີທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ບໍ່ຄືກັບຮູບແຕ້ມ, ຕົວເລືອກນີ້ບໍ່ຕ້ອງການພື້ນຜິວທີ່ຮາບພຽງຂອງຝາ, ຂໍ້ບົກຜ່ອງແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງຕ່າງໆຈະຖືກປິດບັງໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຮູບແຕ້ມ. ການອອກແບບຫ້ອງນອນຂະ ໜາດ 9 ມ 2 ຖືກສ້າງຂື້ນດີທີ່ສຸດໂດຍໃຊ້ຮູບແບບຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ສະນັ້ນຝາເຮືອນຈະເບິ່ງຄືວ່າໄກກວ່າ.

ທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບຫ້ອງນອນແມ່ນເພດານງາຊ້າງເຫຼື້ອມເປັນເງົາ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມໂຄງສ້າງຫຼາຍລະດັບ, ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເພດານຫນັກ, ແລະຫ້ອງຈະນ້ອຍລົງ.

ຟື້ນຟູພາຍໃນຫ້ອງນອນ 9 ມມ. ພື້ນເຮືອນຈະຊ່ວຍໄດ້. ອີງຕາມຄວາມມັກແລະຄວາມສາມາດທາງດ້ານວັດຖຸຂອງເຈົ້າຂອງ, laminate, linoleum, parquet, cork ຫຼື vinyl ແມ່ນໃຊ້ເປັນພື້ນເຮືອນ. ທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ພື້ນເຮືອນມືດເກີນໄປ, ແຕ່ຕາມກົດລະບຽບຂອງການອອກແບບ, ມັນຄວນຈະເປັນຮົ່ມຫຼາຍສີເຂັ້ມກວ່າລະດັບຊັ້ນເທິງຂອງຫ້ອງ.

ອົງປະກອບພາຍໃນຫ້ອງນອນ

ຫ້ອງນອນບໍ່ແມ່ນສະຖານທີ່ ສຳ ລັບເຟີນິເຈີຫຼາຍ. ແຕ່ຈະວ່າແນວໃດຖ້າວ່າບໍ່ມີບ່ອນອື່ນໃນການເກັບມ້ຽນສິນຄ້າ?

ຫ້ອງນອນຂອງ 9 sq. m ຄົງຈະບໍ່ສາມາດຮອງຮັບຫຼາຍອົງປະກອບ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເລືອກເຟີນີເຈີທີ່ໃຊ້ໄດ້, ເຊິ່ງພ້ອມດ້ວຍ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນ, ມັນຈະບໍ່ມີບ່ອນຫວ່າງຫຼາຍ.

ຫ້ອງນອນອາດຈະບັນຈຸ:

  • ຕຽງ;
  • ຕູ້ຖ້ວຍ;
  • ຫນ້າເອິກຂອງ drawers;
  • ຕະຫລາດກາງຄືນ;
  • ການແຕ່ງໂຕໂຕະໃສ່ກະຈົກ;
  • ໂຕະ;
  • ແຂນ;
  • ໂທລະພາບຊຸດ.

ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະ ເໝາະ ກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ອຍໆໃນເວລາດຽວກັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດບຸລິມະສິດຂອງຕົວເອງໂດຍທັນທີ.

ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະລວມຫ້ອງນອນແລະຫ້ອງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະວາງໂຕະເຮັດວຽກໃນຄອມພີວເຕີ້, ການຈັດບ່ອນເຮັດວຽກ. ເດັກຍິງແນ່ນອນຈະຮັກຕາຕະລາງການແຕ່ງຕົວ, ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາສາມາດກຽມຕົວກ່ອນທີ່ຈະຕື່ນຕົວ. ຖ້າອາພາດເມັນດັ່ງກ່າວບໍ່ມີຫ້ອງແຕ່ງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫ້ອງນອນທີ່ມີຄວາມຍາວ 9 ມມອອກແບບພ້ອມຕູ້ເສື້ອຜ້າກໍ່ເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີ.

ຕາຕະລາງ Bedside ຈະຊອກຫາ ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃນບ້ານໃດກໍ່ໄດ້. ທ່ານສາມາດໃສ່ອຸປະກອນເສີມ, ອຸປະກອນຫຼືແວ່ນຕາໃສ່ພວກມັນໄດ້.

ຫມາຍ​ເຫດ​! ເພື່ອປະຫຍັດພື້ນທີ່, ເກົ້າອີ້ສາມາດຖືກປ່ຽນແທນດ້ວຍກະໂປ່ງທີ່ມີຮູບຊົງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ.

ຕຽງນອນເປັນອົງປະກອບຫຼັກຂອງຫ້ອງນອນ

ບໍ່ວ່າຊຸດເຟີນີເຈີໃດທີ່ທ່ານເລືອກ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງຕຽງໃນຫ້ອງນອນແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ມັນແມ່ນຕຽງນອນທີ່ເປັນສູນກາງຂອງຫ້ອງ, ສຳ ນຽງຫລັກຂອງມັນ.

ພາລາມິເຕີຫຼັກເມື່ອເລືອກຕຽງແມ່ນຄວາມສະດວກຂອງມັນ. ຖ້າມັນບໍ່ສະດວກທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການອອກແບບທີ່ມີ ກຳ ໄລສູງທີ່ສຸດຂອງຫ້ອງນອນນ້ອຍກໍ່ຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້.

ຕຽງນອນທີ່ມີກົນໄກພັບຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບຫ້ອງນ້ອຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປະຫຍັດພື້ນທີ່ຫວ່າງທັງ ໝົດ ຂອງຫ້ອງໃນເວລາກາງເວັນ. ການອອກແບບນີ້ມີຫ້ອງເກັບມ້ຽນທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະສົມມັນກັບຕູ້ເສື້ອຜ້າ.

ແບບຂອງຕຽງນອນຕ້ອງສອດຄ່ອງກັບການອອກແບບລວມຂອງຫ້ອງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຫ້ອງນອນຈະເບິ່ງເປັນເລື່ອງແປກແລະຄ້ອຍໆ.

ຂະ ໜາດ ຂອງຕຽງແມ່ນຖືກເລືອກໂດຍອີງຕາມ ຈຳ ນວນຄົນທີ່ນອນຢູ່ເທິງຕຽງ. ແຕ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ອຍໆ, ຕຽງທີ່ກວ້າງກວ່າ 2 ແມັດຈະເປັນຂໍ້ຜິດພາດຖ້າທ່ານວາງແຜນວາງອົງປະກອບອື່ນໆເຂົ້າໃນຫ້ອງ.

ເຮັດໃຫ້ມີແສງແລະຕົກແຕ່ງ

ທຳ ອິດຫ້ອງນອນແມ່ນສະຖານທີ່ພັກຜ່ອນ, ສະນັ້ນການຕັ້ງບ່ອນເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງຢູ່ທີ່ນີ້ກໍ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມແທ້ໆ. ຖ້າຫ້ອງນອນລວມກັບຫ້ອງການຫຼືຫ້ອງອື່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການປັບລະດັບແສງສະຫວ່າງຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການ.

ຕົວເລືອກທີ່ດີຈະເປັນການເຮັດໃຫ້ມີແສງຂອງພື້ນທີ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ໂຕະແຕ່ງຕົວ, ໂຕະແລະພື້ນທີ່ໃກ້ກັບໂຕະອ່ານ ໜັງ ສື. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕິດຕັ້ງໄຟກາງຄືນຫລືວາງສາຍຂະ ໜາດ ນ້ອຍໃກ້ຕຽງເອງ.

ການຕົກແຕ່ງຂອງຫ້ອງນອນຄວນເພີ່ມຄວາມອົບອຸ່ນໃຫ້ກັບມັນ. ຖ້າມັນມີປ່ອງຢ້ຽມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນວາງຜ້າມ່ານອາກາດທີ່ສວຍງາມແນ່ນອນ. ຜ້າມ່ານຫນັກບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບການອອກແບບຫ້ອງນອນຂະ ໜາດ ນ້ອຍ 9 ຕາແມັດ: ພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານຂອງແສງ ທຳ ມະຊາດຫຼຸດລົງ.

ການຕົກແຕ່ງທົ່ວໄປທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຫ້ອງນອນແມ່ນຫ້ອງນອນທີ່ມີຮູບແບບໃນຫ້ອງ. ຖ້າທ່ານເລືອກວັດສະດຸສົດໃສ, ມັນສາມາດກາຍເປັນ ສຳ ນຽງຫລັກ. ກະຈົກແລະພື້ນກະຈົກ, ຕົກແຕ່ງໃນກອບທີ່ສວຍງາມໃນແບບຂອງຫ້ອງ, ຍັງສາມາດໃຊ້ເປັນເຄື່ອງຕົກແຕ່ງ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ສະບາຍເມື່ອເຫັນການສະທ້ອນຂອງພວກເຂົາ, ສະນັ້ນມັນຈະດີກວ່າຖ້າກະຈົກບໍ່ຖືກມຸ້ງໄປນອນ.

ການອອກແບບລະບຽງ

ການມີທາງອອກຈາກລະບຽງຈາກຫ້ອງນອນແມ່ນສິ່ງບວກໃຫຍ່ ສຳ ລັບຫ້ອງນ້ອຍ ສຳ ລັບສອງຫ້ອງ. ມີຫລາຍທາງເລືອກໃນການໃຊ້ມັນ:

  • ອອກຈາກລະບຽງເປັນຫ້ອງແຍກຕ່າງຫາກ.
  • ຖີ້ມປ່ອງຢ້ຽມແລະປະຕູ, ເຮັດໃຫ້ສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຝາແບ່ງອອກ.
  • ເຊື່ອມຕໍ່ສອງຫ້ອງຢ່າງສົມບູນໂດຍການຖີ້ມສ່ວນແບ່ງ.

ທາງເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າຂອງທັງ ໝົດ. ຖ້າອາພາດເມັນມີຫ້ອງ ໜ້ອຍ, ແລະມີຫຼາຍໆຄົນທີ່ອາໄສຢູ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍຫ້ອງ loggia ເປັນຫ້ອງແຍກຕ່າງຫາກຈະຖືກຕ້ອງກວ່າເກົ່າ: ໂອກາດທີ່ຈະລາອອກແມ່ນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍກ່ວາຕາແມັດຂອງຫ້ອງນອນ.

ຕົວເລືອກທີສອງຈະຊ່ວຍເພີ່ມພື້ນທີ່ລະບຽງໃຫ້ກັບພື້ນທີ່ຂອງຫ້ອງ, ແຕ່ວ່າເກັບຮັກສາໃຫ້ເປັນພື້ນທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ. ທ້ອງຟ້າປະໄວ້ຈາກດ້ານເທິງຂອງການເປີດປ່ອງຢ້ຽມຈະເບິ່ງສວຍງາມ. ຝາດ້ານລຸ່ມສາມາດດັດແປງໄດ້ເປັນຊັ້ນວາງເພີ່ມເຕີມຫລືຕິດຕັ້ງເປັນບ່ອນເຮັດວຽກ. ມັນຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈັດແຈງແຫຼ່ງແສງສະຫວ່າງເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບພື້ນທີ່ຂອງລະບຽງເກົ່າ.

ຖ້າມັນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ລະບຽງແລະຫ້ອງນອນຢ່າງສົມບູນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ກຳ ແພງລະຫວ່າງພວກມັນຈະຕ້ອງຖືກ ທຳ ລາຍທັງ ໝົດ ແມ່ນແຕ່ໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງການສ້ອມແປງ: ນີ້ແມ່ນວຽກທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ ແລະສົກກະປົກຫຼາຍ. ນີ້ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຈາກທີ່ຢູ່ອາໄສແລະການບໍລິການຊຸມຊົນ.

ເຕັກນິກການຂະຫຍາຍພື້ນທີ່

ຖ້າພື້ນທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງບໍ່ສາມາດຂະຫຍາຍໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການເບິ່ງເຫັນ. ມີເຄັດລັບງ່າຍໆບາງຢ່າງ ສຳ ລັບເລື່ອງນີ້:

  • ຢ່າໃຊ້ລວດລາຍໃຫຍ່ໃນຮູບວໍເປເປີ, ຜ້າມ່ານຫລືພື້ນອື່ນໆ. ລາຍລະອຽດຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຈະປາກົດຂື້ນໃກ້ໆ, ເບິ່ງເຫັນຊ່ອງຫວ່າງສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
  • ເບິ່ງດີກວ່າເຄື່ອງເຟີນີເຈີທີ່ມີປະຕູເລື່ອນກ່ວາ swinging. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຈັດວາງອົງປະກອບອື່ນໆໃຫ້ໃກ້ຊິດກວ່າເກົ່າ.

  • ບ່ອນແລກປ່ຽນແລະເຫຼື້ອມເປັນເງົາແມ່ນເວດມົນ ສຳ ລັບພື້ນທີ່ນ້ອຍໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ກະຈົກອາດຈະຢູ່ທາງ ໜ້າ ຕູ້.
  • ຜ້າມ່ານແລະຜ້າມ່ານຖືກຫ້ອຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນກະດານທີ່ຖືກຕິດຢູ່ກັບເພດານເອງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສູງຂອງຫ້ອງ.

  • ທ່ອນຈາກໂຄມໄຟຄວນຈະມຸ້ງໄປສູ່ຝາຫຼືລົງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໄປສູ່ເພດານ. ເຕັກນິກນີ້ແກ້ໄຂອັດຕາສ່ວນຂອງຫ້ອງນອນ.
  • ຢ່າໃຊ້ ສຳ ນຽງນ້ອຍໆຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຫ້ອງນ້ອຍໆພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນສັບສົນ.

  • ປ່ອງຢ້ຽມທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ແສງ ທຳ ມະຊາດຈະເຂົ້າຫ້ອງນອນ, ເຮັດໃຫ້ຂະ ໜາດ ຂອງມັນເພີ່ມຂື້ນ.
  • ສີອ່ອນໆຈະເຮັດໃຫ້ຫ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງອ່ອນກວ່າເກົ່າອີກ. ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມກົດເກນທີ່ທາງລຸ່ມຄວນຈະມືດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເພດານຈະ ໜັກ.

Pin
Send
Share
Send

ເບິ່ງວີດີໂອ: AEROBIC DANCE. 20 Mins AEROBIC DANCE WORKOUT Reduction Of Belly Fat Quickly (ພຶດສະພາ 2024).